Neuróbica na prática
- Leia: a contínua atividade intelectual, além de exercícios de memória, palavras cruzadas e xadrez, auxilia na manutenção da memória.
- Movimente-se: exercitar-se com regularidade e se alimentar bem são requisitos básicos para manter o cérebro saudavél.
- Escove os dentes, escreva e use o mouse com a mão contrária à de costume. Isso faz com queo lado oposto do cérebro seja usado e desenvolvido.
- Vistase e tome banho de olhos fechados ou com as luzes apagadas. Isso ativa e expande as conexões neurais ligadas ao tato.
- No trabalho, mude as posições dos objetos sobre a mesa. Isso reativa as áreas visual e sensorial para reajustar os mapas internos .
- Faça um novo caminho para ir ao trabalho. O percurso diferente ativa o córtex e o hipocampo , áres do cérebro ligadas à memória, pra integrar as novas paisagens e criar mapas mentais.
Dê uma pausa para seu cérebro. Elas oferecem um tempo para o relaxamento e a interação social. Uma caminhada de 15 minutos é o suficiente para revitalizar o corpo e a mente.
Vá para padarias, açougues, peixarias e feiras. Use outros sentidos além da visão pa escolher seus alimentos.
Reforce seus contatos sociais. Reveja antigos amigos, convide alguém para jantar na sua casa, converse com pessoas em eventos, elevadores ou ônibus. isso sempre faz bem ao cérebro.
Fonte:Dra Marcia Colombo.
Fonte:Dra Marcia Colombo.
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