NAS REFEIÇÕES DIARIAS VOCE PODE TER CUIDADOS

EVITE                                                                      PREFIRA                                                                       

-SOPAS CREMOSAS →                                        -CALDOS LEVES
-FRITURAS ,GORDURAS →                                 -GRELHADOS ,COZIDOS À VAPOR
-MANTEIGA,ÓLEO,BACON →                            -USE PANELAS ANTI-ADERENTES
-MOLHOS CREMOSOS GORDUROSOS →        -MOLHO DE TOMATES SEM ÓLEOS
-ENTRADAS(cestas )DE PÃES →                           -BELISQUE TALOS DE VEGETAIS
-MAIONESE,SALADA DE BATATA →                 -LEGUMES E FOLHAS VERDES
-BELISCOS FORA DA REFEIÇÃO →                   -UM POUCO DE ÁGUA GELADA



NO BUFFET DE SALADAS   

EVITE                                                     PREFIRA                                                                      
-AZEITONAS,QUEIJOS,BACON→        -SALADAS DE FOLHAS,
-MACARRÃO, MAIONESE→                 -LEGUMES COZIDOS,
-SALADA DE BATATAS,→                    -TOMATE, ABACAXI,
-FRITAS,PICLESEPÃES→                      -PIMENTÃO E CENOURAS.

Fonte:journal of obesity e Clinica Marcia Colombo.