Se o exercício não anula completamente os malefícios de permanecer sentado, pelo menos os atenua significativamente. De acordo com o trabalho conduzido na American Cancer Society, quem vive na cadeira e ainda por cima não costuma malhar tem um salto ainda maior no perigo de males fatais: de 37 para 94% nas mulheres e de 17 para 48% nos homens. O recado é claro: mexer o corpo o máximo possível. “O segredo é aumentar a quantidade de movimentos durante a rotina, para manter o metabolismo ativo, e caprichar na hora reservada para a academia.
Existem atividades físicas informais, que não precisam de um determinado tempo para serem realizados ou de um máximo empenho. Aqui seguem dicas para que seu corpo esteja sempre em movimento e livrar- se da " Síndrome da Preguiça".
- Quando for ao shopping, procure estacionar o carro longe da porta de entrada, além de uma bela caminhada poderá apreciar a paisagem.
- Ao invés de elevadores, procure usar as escadas, lembre-se que seu coração o será grato.
- Quando estiver ouvindo sua musica favorita, cante e dançe no mesmo rítimo, principalmente se estiver em casa, pois a vida é uma só e o tempo passa.
- Nos finais de semana, leve seus filhos para passear ao invés de ficar em casa lendo jornal, lembre-se que em apenas um sorriso todos os músculos de sua face se movimentam e o rejuvenecimento é instântaneo.
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