NOSSO PESO DEPENDE DO EQUILIBRIO ENTRE AS CALORIAS INGERIDA E AS GASTAS . O GANHO DE PESO É RESULTADO DESSE DESEQUILIBRIO.PEQUENOS EXCESSOS DIARIOS ,MESMO APARENTEMENTE INSIGNIFICANTES, CAUSAM AO LONGO DO TEMPO UM AUMENTO DO PESO CORPORAL
O EXCESSO DIARIO DE APENAS 100 CALORIAS PODE REPRESENTAR UM GANHO DE
5 KG EM 1 ANO.
O CONSUMO DE GORDURAS É O PRINCIPAL CAUSADOR DO GANHO DE PESO.DE TODAS AS FONTES DE ENERGIA (CARBOIDRATOS, GORDURAS E PROTEINAS), A GORDURA É A QUE CONTEM MAIOR QTDE DE CALORIAS POR GRAMA.
1 G DE GORDURA =9 CALORIAS
1 G DE PROTEINA OU CARBOIDRATO=4 CALORIAS
ALEM DE SER O NUTRIENTE PREFERIDO PARA SER ARMAZENADO, ELA É O PRIMEIRO A SER ARMAZENADO E O ULTIMO A SER QUEIMADO.
POR ISSO PARA UMA PERDA DE PESO EFICAZ E SUSTENTÁVEL, É IMPORTANTE UMA MUDANÇA NOS HÁBITOS ALIMENTARES COM O CONSUMO DE UMA DIETA RESTRITA EM GORDURAS, QUE NÃO DEVE REPRESENTAR MAIS DE 30% DAS CALORIAS .
Fonte: Xenicare programa de orientação do xenical.
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